IL PIANO SETTIMANALE
Gain Mass Muscular Training
Il programma di allenamento è un elemento essenziale per lo sviluppo dell’atleta. Il programma di allenamento viene progettato settimanalmente, mensilmente o annualmente. L’allenatore deve controllare i progressi dell’atleta e modificare il programma di allenamento di conseguenza, per un migliore sviluppo della muscolatura e raggiungimento degli obiettivi.
Di seguito è riportato un piano di allenamento frutto della mia consolidata esperienza lavorativa, che consiglio vivamente di seguire e rispettare …Leggilo e scopri come metterti in forma ora!
| I Settimana | ||
|---|---|---|
| LUNEDÌ | MERCOLEDÌ | VENERDÌ |
| Allenamento piramidale | Allenamento piramidale | Allenamento piramidale |
| II Settimana | ||
|---|---|---|
| LUNEDÌ | MERCOLEDÌ | VENERDÌ |
| Serie gigante | Serie gigante | Serie gigante |
| III Settimana | ||
|---|---|---|
| LUNEDÌ | MERCOLEDÌ | VENERDÌ |
| Ripetizioni negative | Ripetizioni negative | Ripetizioni negative |
| IV Settimana | ||
|---|---|---|
| LUNEDÌ | MERCOLEDÌ | VENERDÌ |
| Riposo | Riposo | Riposo |
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