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FORZA MUSCOLARE

"Cosa rende efficace un programma di allenamento?" Tensione intramuscolare La tensione intramuscolare si riferisce allo sforzo richiesto dal muscolo per generare una certa produzione di forza. Sappiamo già che questa forza è uguale a massa per una determinata accelerazione, quindi dovrebbe anche essere evidente che si vedrà la tensione intramuscolare influenzato dall'entità del carico e [...]

FORZA MUSCOLARE2021-03-18T15:41:44+01:00

Chi non dovrebbe esercitarsi fino all’incapacità muscolare

Allenarsi fino al punto dell'incapacità muscolare non è facile, è necessaria una quantità considerevole di sforzo fisico e mentale, a volte superiore a quanto duramente la maggior parte delle persone è disposta a lavorare. Di conseguenza, possono esserci casi in cui lo sforzo massimo nell'allenamento non è raccomandato. Questi sono: Gli atleti principianti, che si [...]

Chi non dovrebbe esercitarsi fino all’incapacità muscolare2020-08-16T11:27:41+02:00

Programma di Allenamento: Bikini Fitness

Questo è il programma di allenamento di 12 settimane con 5 giorni di allenamento alla settimana, che ho preparato per le donne che vogliono ottenere un corpo di bikini fitness. Il programma comprende consigli sulla dieta e sulla preparazione dei pasti. Questo è un approccio salutare alla preparazione della competizione bikini. Ho progettato questo programma [...]

Programma di Allenamento: Bikini Fitness2021-03-18T15:55:30+01:00

Vertimax V8

In arrivo da Sportlife a Bergamo Vertimax V8, per allenarsi in modo del tutto graduale e raggiungere i propri obiettivi. Vertimax V8 è uno strumento adatto a qualsiasi allenamento sportivo, dall’atletica leggera, al calcio, agli allenamenti personali grazie alla varietà di esercizi che consente di compiere. Vertimax V8 è stato pensato per aumentare la forza [...]

Vertimax V82018-04-11T00:45:56+02:00

Il metodo del circuito di allenamento

Il circuito: il metodo di allenamento che ti consente di migliorare le tue prestazioni sportive, scopri di più Un altro metodo eccellente per i principianti che aspirano a migliorare l'efficenza cardiovascolare oltre alla forza e al tono muscolare è il circuito. L'allenamento a circuito consiste di un percorso programmato, appunto chiamato circuito, con diversi esercizi [...]

Il metodo del circuito di allenamento2018-04-09T12:49:21+02:00

Principi dell’esercizio

L'esercizio: linee guida per svolgere un allenamento in maniera corretta Per quanto riguarda tutti gli aspetti o "aree" della realtà, compresa la scienza dell'attivià fisica, può esserci solo una teoria valida. Tuttavia, poichè è ovvio che ci sono più modo o metodi per svolgere attività fisica, è stato ipotizzato che devono esserci teorie diverse sulla [...]

Principi dell’esercizio2020-08-06T08:50:10+02:00

Regole dell’attività fisica generale

Quali sono le regole da seguire per svolgere correttamente attività fisica? Usalo o perdilo: la mancanza di attività indebolisce i muscoli e il sistema imunitario. Potete esercitarvi duramente oppure potete esercitarvi a lungo, ma non fare entrambe le cose: Gli sprinter non possono scattare per molti chilometri. Allo stesso modo, se l'obiettivo è incrementare la [...]

Regole dell’attività fisica generale2018-04-09T12:49:12+02:00