PUGILATO / TAE BOX

SPORTLIFE TRAINING ha creato una programmazione personalizzata per aumentare forza, disciplina, reattività, velocità della tua difesa personale.

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Pugilato / Tae Box, impara l’arte e sprigiona la tua forza!

Pugilato o Tae Box di Sport Life Training Bergamo sono focalizzati per autodifesa o combattimento sul ring aumentando forza, reattività, velocità e resistenza.

I benefici del corso di Pugilato / Tae Box:

Corso di Pugilato / Tae Box: in cosa consiste

Metodi di allenamento boxing training

Il programma include:

  • Piano nutrizionale d’accordo al metabolismo basale e alla composizione corporea, che comporta conoscere esattamente le quantità di proteine, carboidrati e grassi, per capire il comportamento del metabolismo d’accordo al consumo calorico giornaliero
  • Suggerimenti per l’utilizzo di integratori che aiutano l’incremento della massa muscolare, recupero muscolare e migliorare la definizione corporea
  • Piano di allenamento sulla base della condizione fisica dell’allievo per migliorare la forza, resistenza, velocità, elasticità e coordinazione
  • Misurazioni corporea con il sistema analizzatore di bioimpedenza BIA, che fornisce valutazioni relative a: massa magra del corpo, massa adiposa, massa cellulare corporea e la massa extracellulare corporea, l’acqua corporea totale, l’acqua intracellulare ed extracellulare, il tasso metabolico basale
  • Misurazioni corporea specifiche attraverso il plicometro, che permette di rilevare lo spessore delle pliche cutanea
  • Monitoraggio durante l’allenamento che comprende: frequenza cardiaca, consumo calorico, volume di peso sollevato, indice di potenza e fattore di potenza
  • Misurazioni della potenza (W) e la velocità (m/s) nel sollevamento pesi
  • Report mensile con l’analisi dei risultati ottenuti in ogni seduta di allenamento, che comporta nuovi obiettivi da raggiungere nel prossimo mese

Attrezzatura usata durante l’allenamento:

Sacco pesante
Scopo: aumentare la resistenza, prendere coscienza dell’attrezzo e praticare movimenti del piede circolari combinati con movimenti intorno al sacco.

Palla tesa
Obiettivo: migliorare la precisione, la velocità, i tempi e la difesa in situazioni meno prevedibili.

Speed bag
Scopo: allenare le spalle per la resistenza, migliorare la velocità, la tempistica con le mani e il coordinamento di mani e piedi.

Servizio di Personal Trainer

MENSILE

Frequenza : 2 gg/settimana
Prezzo : 200€+IVA

Frequenza : da 3 a 5 gg/settimana
Prezzo : 250€+IVA

ANNUALE

Frequenza : 2 gg/settimana
Prezzo : 2200€+IVA

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Pugilato

La disciplina sportiva di pugilato comprende l’apprendimento dei movimenti del corpo con la rispettiva coordinazione di braccia e gambe per ottenere un gesto preciso migliorando velocità, forza esplosiva, capacità di reazione e di combinazione.

  • Preparazione fisica generale per migliorare forza muscolare, resistenza aerobica, mobilità articolare e flessibilità
  • Preparazione fisica specifica, tecniche e resistenza con il sacco di boxe, velocità e reazione nella palla tesa e coordinazione con la pera veloce
  • Preparazione tecnico tattica, postura di combattimento classica da lunghe e corte distanze, spostamenti in diagonale e movimenti pendolari con combinazioni di colpi diretto, gancio e montante

Tae Boxing

Tae boxing è una combinazione di tecniche di calci e pugni che vengono usati nelle diverse discipline di combattimento pugilato, taekwondo e thai boxing

  • Preparazione fisica generale per migliorare forza muscolare, resistenza aerobica, mobilità articolare e flessibilità
  • Preparazione fisica specifica, tecniche e resistenza con il sacco di boxe, velocità e reazione nella palla tesa e coordinazione con la pera veloce

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Vi invito a conoscere i diversi servizi di personal trainer e corsi personalizzati in gruppo che offre il mio studio SportLife a Bergamo.

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